코로나바이러스,면역력 높이기 9가지 방법

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코로나바이러스,면역력 높이기 9가지 방법

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안녕하세요?

신종 코로나바이러스 감염병이 소규모 확산세가 꺽이지 않는 요즘입니다.

더군다나,3월달 기온의 편차가 커서 환절기인 요즘에

 

면역력이 약해서 감기 걸리기 쉬워서

면역력 높이기 9가지 방법에 대해 포스팅을 올려드립니다.

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실생활하면서 면역력 높이기 방법에 대해서 대략 다 아시는 내용이지만,간단하게 정리해볼까합니다.

 

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1.취침하기 전에 수면양말을 신으면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

아무래도 숙면을 취하면 우리몸에 면역력높이기에 좋겠죠..

수면양말이라고 해서 아무 양말을 신으면 안되고,

가급적 발에 타이트한것보다는 여유있는 양말이 좋다고 합니다.

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2.몸 흔들어 주면서 손으로 몸을 두드려 주면 혈액순환도 잘되고 면연력에 좋다고 하네요..

티비 볼때나,앉아서 업무를 볼때 스트레칭한다는 자세로

몸을 두드려주면 좋다고 합니다..

 

​ 3.하루에 비타민C를 2,000~6,000mg만큼 섭취해 주세요....^^

 

 

과일로 비타민을 섭취하는것도 좋치만,비타민제를

복용하는게 효율적이겠죠..

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4.샤워할때 뜨거운 물로 목덜미와 양어깨를 2,3분 마사지를 해주세요...

습관적으로 해야 한다고 하네요..

목덜미와 양어깨를 2~3분 마사지를 하라!!

 

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5.요즘처럼 기온 낙폭이 큰 계절이만큼 난방비를 줄이기보다

평소보다 온도를 높여서 집안온도를 따뜻하게 해주세요.. 

 

한겨울에는 도시가스 요금이 많이 나와 부담스럽지만,

우리 몸의 면역력을 키우기 위해서는 26~27도 정도

온도를 유지하는것이 좋다고 합니다.

 

6. 온열매트로 등을 따뜻하게 해주세요...이 부분은?.......좀;;;

​ 전기매트가 우리몸에 별로 안좋다고 알고 있는데, 잘 모르겠어요..이것은..

 

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7.자기 전에 족욕이나 반신욕을 하면 숙면에 도움을 주기때문에 우리 몸에 좋다고 합니다..

 

 

이 부분은 알지만 실천하기가 쉽지 않은거 같습니다.

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8.생강차가 코르나에 도움이 된다고 하는데,개인적으로 생강의 특이한 향때문에 좋아하지는 않지만,

먹는 습관을 들여봐야겠습니다.

홍차도 괜찮다고 합니다..주기적으로 마셔야 된다고 합니다.
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9. 마지막으로 과일중에서 특히 감귤,포도,딸기를 면역력을 높히는것에 좋다고 합니다.

 

 

 

딸기가 요즘 제철이라고 하는데,자주 사먹어야되겠어요..

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2020/03/16 - [분류 전체보기] - 코르나19,면역력에 좋은 식품과 생활습관

2020/02/26 - [리뷰] - 코로나19국내현황,세계현황,예방수칙,신천지확진자현황 2/26

 

정리해보면,우리 몸의 면역력을 높이기위해 숙면을 해야하는데,크게 3가지로 구분할수가 있는데요.
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환경적으로 족욕이나 반신욕등을 통해서,수면양말을 신어서 몸의 온도를 올리고,실내온도도 따뜻하게 하고,온열매트를 적극 활용하자는 것입니다.

 

 

​신체활동은 몸을 자주 흔들어 주면서 전신을 가볍게 두드려주고,샤워할때 목덜미와 양어깨에 마사지를 2~3분해주고,식생활로는 비타민C를 일정량이상 섭취해 주고,생강차와 홍차를 마셔주고,과일중에서 감귤,포도,딸기를 섭취하는게 우리몸의 면역력을 키워주는 것이라고 합니다.
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이상으로 코로나바이러스 물러가길 바라면서,포스팅을 마무리하겠습니다.

이 글이 도움이 되었다면 공감 부탁드리겠습니다.

감사합니다..